Sunset hike ⛰️🌄 #madeira

Der erste Trainingsblock der Vorbereitung ist geschafft ✅ Erstmal wieder Zeit für Urlaub! 😅 🔜🇵🇹 #training#vacation

And just like that, the 2024 season is over 😢Unfortunately I wasn’t able to show my full potential this year. But there will be another season and new opportunities. For now, it’s time to work hard again so that I can be in better shape next year! 💪🏼 #2025 📸 @mas.independent

Time for the last competition of the season @istaf_berlin 💪🏼 Let’s see what my body is capable of after a few weeks of spending less time on the track. #adidassportswear # adidasZNE #createdwithadidas @adidasberlin

🇫🇷❤️ Swipe to see some of my favorite pictures I took at the Olympics 📸 #paris2024

Now that the Olympic Games are slowly coming to an end and I’ve had some time to reflect on my competition, I’d still like to show you my personal highlight of the Olympics! Olympic decathlon best in the javelin throw: 77.78m 🚀 #paris2024 📸 © Team Deutschland | Philipp Reinhard 🎥 @franzihdt.photography

8. Platz bei den Olympischen Spielen! Für mich war es mental der schwierigste Zehnkampf meiner Karriere. Ich bin in diesen Wettkampf gegangen um Bestleistung zu machen und bin gerade am ersten Tag auch an meinen eigenen Erwartungen zerbrochen. Nach einem halben Jahr als „Sportprofi“, muss ich für mich jetzt das Fazit ziehen, dass dieser Weg nicht mein Weg ist. Mir fehlt der Ausgleich zum Sport, der Spaß an der Bewegung und die Lockerheit. Die positiven Effekte, welche ich mir von dem vollen Fokus auf den Sport versprochen habe, sind davon leider überlagert worden. Am Ende bin ich froh, dass ich mich durch den Zehnkampf gekämpft habe, auch wenn ich mehrfach die Spikes in die Ecke werfen wollte. Mit ein bisschen Abstand kann ich heute auch sagen, dass ich meinen Frieden mit dem Wettkampf gemacht habe. Olympische Spiele sind und bleiben etwas Besonderes und ich bin stolz meinen ersten olympischen Zehnkampf beendet zu haben. Danke an alle, die im Stadion oder von zuhause mitgefiebert haben! Das bedeutet mir wahnsinnig viel und ich verspreche euch, dass ich beim nächsten Mal ein bisschen weniger den Kopf hängen lasse 😊 Danke auch an mein ganzes Team, dass mich jeden Tag im Training oder im Wettkampf begleitet und mich auch durch diesen Wettkampf gebracht hat! Herzlichen Glückwunsch an die drei Medaillengewinner und alle weiteren Zehnkämpfer, die diese zwei Tage durchgestanden haben! 💪🏼🥇 Jetzt mach ich erstmal ein bisschen Pause und dann hole ich mir den Spaß am Zehnkampf zurück! #paris2024 📸 1-4,6 © Team Deutschland | Philipp Reinhard

Last running session ✅ The work is done and now it’s finally time for the tapering! 💪🏼 Can’t wait to travel to Paris on Tuesday! #roadtoparis

Generalprobe ✅ #roadtoparis

I’m happy with the progress we’ve made in the last few weeks! Now it’s time to show what I’m capable of! 💪🏼 Tomorrow I will take part in my last competition before we are heading to Paris 🇫🇷 #roadtoparis

Wer sich nicht jeden Tag neu erfindet, hat an der Weltspitze nichts verloren. Auch diesen Wert teile ich mit meinem Partner Fischer. @fischer.deutschland

It’s official! I am nominated for my second Olympics! This means the world to me 😍 #roadtoparis 📸 @maxgalys

My throw of 75.60 m from last weekend 🚀 I’m still not completely satisfied with my technique and hope that I can finally show what I’m capable of in Paris. Unfortunately, I hurt my elbow a little on my last throw. 👎🏻 But after some medical checks in the last few days, I’m sure that this won’t be a problem for my performance at the Olympics! #roadtoparis

Nationals weekend 🚀💪🏼 See you in Braunschweig! #roadtoparis 📸 @takezonneveld

Many thanks to the APC @redbull for having me! As always, it was great to be here! After a week of recovery, training and testing, it’s now time to return home and make the final preparations for the Olympics! 💪🏼 #roadtoparis 📸 @fynnzenker

“Es war vielleicht der beste schlechte Zehnkampf meiner Karriere” 4. Platz bei der EM in Rom! Am Ende waren es leider ein paar kleine Fehler zu viel, um hier eine Medaille zu gewinnen. Trotzdem bleibt mit 8547 Punkten der drittbeste Zehnkampf meiner Karriere stehen und ich freue mich jetzt schon darauf, es im nächsten Zehnkampf noch besser zu machen! 💪🏼 Herzlichen Glückwunsch an @johanneserm @sanderskotheim @makensongletty 🏅 #roadtoparis 📸 @top4running

Die Sachen sind gepackt, das Training ist absolviert und gleich geht es los nach Rom! Endlich ist es Zeit für den ersten Zehnkampf der Saison! @seiko_deutschland #keepgoingforward #seiko #prospex #speedtimer

The work is done! See you soon @earoma2024 #europeanchampionships #roadtoparis #decathlon #run #jump #throw

T-6 days until the first decathlon of the season @earoma2024 #decathlon#discus#rome#europeanchampionship

Die Magie des Zehnkampfs 📖❗️ Welche Disziplinen gehören eigentlich dazu? Wie funktioniert die Punktewertung? Wie kann man zehn Disziplinen trainieren und welche Taktiken gibt es bei der Trainingsplanung? Was fasziniert aktive und ehemalige Zehnkämpfer so sehr an dieser Disziplin? Und am wichtigsten: Warum tut man sich das Alles überhaupt an? 😅 All das sind Fragen, die ich als Zehnkämpfer häufig höre und die mich jetzt dazu bewegt haben, zusammen mit Achim Dreis das Buch “Die Magie des Zehnkampfs” zu veröffentlichen. Dabei beschäftigt sich das Buch mit diesen Fragen und es schildern ehemalige Athleten und Persönlichkeiten, die dem Zehnkampf in bestimmter Weise verbunden sind, ihre Sicht auf diese besondere Disziplin. Für mich fasst das Buch die vielen Facetten des Zehnkampfs sehr gut zusammen und ich freue mich sehr, dass es nun auch frei zu erwerben ist. 😊 Den Amazon Link dazu findet ihr in meiner Bio! Schaut dort doch gerne mal vorbei! #Zehnkampf *werbung

Time to put the last pieces of the puzzle together 🧩 Two weeks to go until @earoma2024 #roadtorome 📸 @denniskorra *ad

Perfect start to the season in my favorite discipline! 🚀 After struggling with this discipline last season, my goal for the first competition was to achieve some consistent throws. In the end, I came away with four legal throws between 72.79m and 75.42m. That’s by far the best start to the season I’ve ever had. The only thing missing was that one big throw. Next chance on Sunday! 💪🏼 #roadtoparis @hylo_speerwurfmeeting 📸 @takezonneveld

@diamondleagueathletics If you still need a pacemaker for the coming season, please contact @__julianweber__ ! He can help any athlete to push their limits 😅🏃🏻‍♂️ #run#throw#athletics

T-9 days until the first competition of the season! #roadtoparis

Olympia Kollektion 2024 Langsam steigt die Vorfreude auf die Olympischen Spiele und freue mich schon darauf mit dieser Kollektion in Paris an den Start zu gehen! @teamdeutschland @adidasberlin @adidas #createdwithadidas #roadtoparis2024 #TeamD #JetztFürImmer

Wait till the end for the summary of my throwing session! 🚀 The feel for the javelin slowly returns! #roadtoparis

Drei Wochen Trainingslager sind geschafft! 🇿🇦 Langsam kommt die Freude auf die Sommersaison! Jetzt heißt es ausruhen und dann die letzten Puzzleteile zusammenzusetzen. 😴 #roadtoparis 🎥 @patrick_pfingsten

Finished the second week of training in South Africa with a nice throwing session. The feeling is slowly coming back! 🚀💪🏼 Can you guess the distance? #roadtoparis

🚧🏃🏻‍♂️ #roadtoparis 🎞️ @_timnowak

Final preparations for the outdoor season are going well! 🇿🇦 Really happy with the progress I’ve made over the last few months. #roadtoparis

Back in the office after a few days off due to a minor illness! I’m healthy again just in time before the next training camp on Friday! #roadtoparis

Even though the start to the indoor season was disappointing, I’m happy to be competing again! Next chance tomorrow: 60m hurdles, 60m and pole vault 🏃🏻‍♂️ #roadtoparis

Favorite session of the week 🚀 #mission80

Winter break is over! Now the full focus is on the Olympics 💥 #roadtoparis 🎥 @denniskorra

Perfect way to end 2023 ⛷️🎿 #skiing#skifoan

Merry Christmas 🎄🎅🏻 #christmas#skiing

Running under the South African sun feels so much easier than in the cold at home. ☀️🇿🇦 First training camp of the Olympic season ✔️ #roadtoparis 📸 @__julianweber__

Was Coach Laser sagt wird auch so gemacht 😅 #olympicseason

Unpopular opinion: 🦵🏼> 💪🏼 Btw this is my favorite exercise at the moment! #roadtoparis

Running sessions feel so much easier when you can do them with your favorite running buddy 🏃🏻‍♂️☀️ #roadtoparis

Zur Feier des Tages maximal overdressed im Training 🤵🏻‍♂️ #ComfortableAnywhere Heute Abend geht es endlich wieder in die Wärme! 🇿🇦 #roadtoparis

Nur noch wenige Einheiten in der Halle, bevor es bald wieder in die Sonne geht! ☀️😎 #roadtoparis 🎥 @manuell.fotografie

My favorite discipline at the moment 🚧🏃🏻‍♂️ #roadtoparis

Unpopular opinion: 🏔️🥾> 🏝️⛱️ #vacation

Another perfect day in the Austrian Alps 🏔️🥾 #vacation 📸 @mareike.roesing *ad

Der erste Trainingsblock ist schon geschafft und mir tun Muskeln weh von denen ich nicht mal wusste, dass ich sie habe. 😵‍💫 Also erstmal ein paar Tage frei, bevor es nächste Woche wieder weiter geht! 🏃🏻‍♂️ 🔜🇦🇹 #roadtoparis2024

Some easy throws to end another successful week on the track 🚀 #roadtoparis2024

Back to running 5 weeks after my ankle injury! Happy with the progress! #roadtoparis @redbullgermany 📸 @denniskorra *ad

Austria never disappoints! 🇦🇹 Small training/rehab block done at the @redbull APC. Awesome place, awesome people! Thank you for having me! 📸 @fynnzenker *ad

Ich freue mich auf die Zusammenarbeit mit @lotto_rlp ! @lotto_rlp ist durch ihr großes Engagement im Sport in Rheinland-Pfalz schon lange ein Unterstützer meines sportlichen Wegs. Umso mehr freue ich mich, dass diese jetzt auch in einer direkten Zusammenarbeit weiter geführt wird! #roadtoparis

💔 Es gibt Tage an denen ich die Spikes in die Ecke werfen will! Gestern war einer dieser Tage! #roadtoparis

Last running session before @wabudapest23 ✔️ It was the best running session this year and maybe of my career so far! My body feels good and I am ready to go! T- minus 5 days #roadtobudapest

Startschuss zur WM nach intensiver Vorbereitung - ab jetzt zählt jeder Zentimeter und jeder Bruchteil einer Sekunde. #seiko #prospex #speedtimer #keepgoingforward

Der Countdown zur WM läuft. Seiko engagiert sich seit vielen Jahren bei den Leichtathletik-Weltmeisterschaften und ich freue mich, ab sofort Teil der Seiko Familie zu sein. #seiko #prospex #speedtimer #keepgoingforward #officialtimekeeper

Meet week again! 💪🏼 Der letzte Test vor der WM steht an. Ich werde am Wochenende noch einmal vier Disziplinen testen um zu schauen, welche letzten Puzzleteile noch fehlen, bevor es in die letzte Trainingswoche geht! #roadtobudapest 📸 @manuell.fotografie *werbung

Life lately 😁☀️ #summer *ad

An der Technik ist immer noch einiges zu tun aber es geht langsam wieder in die richtige Richtung 🚀💪🏼 #decathlon#roadtobudapest

Das ist Fahrspaß auf einem neuen Level: Sportliches Design und stark in vielen Disziplinen: Dynamik, Effizienz und Ausdauer. Der Opel Astra. #ThisisOpel #GoElectric #electriccars #OpelGSe #OpelAstra #performance @opel_de

Still my favorite thing to do! 🚀 #roadtobudapest

Olympia Norm und bester Saisoneinstieg meiner Karriere ✔️ Viele Disziplinen sind schon sehr gut gelaufen, mit ein paar anderen war ich doch sehr unzufrieden. Alles in allem stehen aber am Ende 8484 Punkte und das Wissen, dass in allen Disziplinen noch Luft nach oben ist. 💪🏼🔥 Danke @mehrkampfmeeting_ratingen ! #roadtobudapest#roadtoparis #sporthilferlp 📸 @fynnzenker

The work is done and it’s time for the first decathlon of the season🔥 Ready for @mehrkampfmeeting_ratingen tomorrow! @dlv_online #decathlon#season2023

Last throwing session before @mehrkampfmeeting_ratingen ✅ #decathlon#roadtoparis

10 days away from putting together 10 events again 🏃🏻‍♂️ #decathlon#season2023#roadtoparis

Auf Fokus und Power kommt es an: Im Training, im Wettkampf oder auf der Straße. Maximalen Fahrspaß bietet mir das sportlich abgestimmte Fahrwerk in meinem Astra GSe #OpelGSe #OpelAstra #NiklasKaul#performance @opel_de

Doppelte Power. Der neue Opel Astra GSe macht nicht nur auf der Straße eine gute Figur, sondern auch vor der Kamera. #Opel #OpelGSe #OpelAstra #OpelDeutschland @opel_de

Ja, der Wurf war nicht so weit, wie ich werfen wollte! Ja, technisch war der Wurf nicht so gut, wie ich mir das wünschen würde! Ja, das ist völlig in Ordnung am Anfang einer langen Saison! #patienceiskey #roadtobudapest

Vier Wettkämpfe in vier Wochen ✅ Mit den Erkenntnissen aus den Wettkämpfen geht es jetzt zurück ins Training, bevor in vier Wochen der erste Zehnkampf ansteht. @mehrkampfmeeting_ratingen #roadtobudapest

So einen Trainingspartner wünscht man sich. Voller Power, leidenschaftlich, geht die Extrameile. Hat alles, was einen Champion ausmacht. Mein neuer Opel Astra GSe. #ThisIsOpel #GoElectric #electriccars #Opel #OpelGSe #OpelAstra @opel_de

Schön war’s! Danke @opel_de , dass ich eine Etappe der Bodensee Klassik mitfahren durfte. Kleiner Tipp noch an alle, die auch mal mit einem fast 50 Jahre alten Rallye-Auto um den Bodensee fahren: Haltet euch an die Geschwindigkeitsbegrenzung… vorallem in der Schweiz! 📸 Ich spreche da aus Erfahrung 🤦🏻‍♂️ #rallycar

Meet week again! Pole vault and shot put on Sunday 🎱 #season2023

Meet week! 110m hurdles, Discus and 200m this weekend! 🏃🏻‍♂️ #competition#season2023

Training here in Munich is going well so far! Can’t wait for the first competitions of the new season! 💪🏼 #training#season2023

Only three more weeks of training until the first outdoor competition of 2023! Can't wait to start the season with a 4×400m relay…🤦🏻‍♂️ #training#season2023#sporthilferlp *ad

Zwischen Koffer aus- und wieder einpacken, habe ich heute das gute Wetter für einen lockeren Dauerlauf mit dem neuen #ULTRABOOST Laufschuh genutzt, bevor es morgen schon wieder weiter nach Österreich geht 🏃🏻‍♂️ #Impossibleisnothing #ULTRABOOST #createdwithadidas @adidas

South Africa never disappoints! 🇿🇦 Swipe to see what I’ve been up to the last three weeks besides working hard on the track. #southafrica

A javelin thrower’s worst nightmare! Watch my left leg closely. By the way, I‘m fine! #javelinthrow#fail

Week no. 2 ✔️ Summary of this weeks training: I‘m tired but surprised how good the training sessions felt even though my legs felt pretty heavy. #work#training *ad

After some technical mistakes in my indoor races, I hope to show what I‘ve been working on in the first races of the outdoor season! #training#work#roadtoparis2024

First full run-up jumps since last summer! After some problems with my right foot over the last two years, I’m happy to feel the „bounce“ again! Everything is moving in the right direction at the moment. Can‘t wait for outdoors! #jump#roadtoparis2024

First picture says it all! Satisfied with my first week of training here in South Africa! 🇿🇦 Btw third one is my favorite, even though my whole body hurt when the picture was taken. 😅 #training#work#roadtoparis2024 📸 @mareike.roesing

It doesn’t get much better than this ☀️😎 #training#work#roadtoparis2024

Hallensaison ✔️ Ich freue mich schon auf den Sommer und die längeren Strecken! 🔜🇿🇦 #run#jump#throw #sporthilferlp *ad 📸 @mareike.roesing

Unpopular opinion: 🏔️>🏖️ What about you? #winter#winterwonderland 📸 1,3 @bennybinger

Langweilig wird es heute nicht. Bin jetzt auf dem Weg zum Opel Angrillen, später dann Spannung pur und Daumendrücken für die Nullfünfer beim BL-Spiel gegen Bochum. Wenn Du noch nichts vorhast, erlebe einen echten Champion heute live bei Deinem Opel Partner: Den @opel_de ASTRA Plug-in-Hybrid, Gewinner des Goldenen Lenkrads 2022. #Opel #OpelAstra #ThisIsOpel #GoldenesLenkrad #OpelAngrillen#mainz05

Ich genieße echten Fahrspaß jeden Tag, jetzt bist Du dran! Lerne den Champion persönlich kennen: Gewinner des Goldenen Lenkrads 2022, den @opel_de ASTRA Plug-in-Hybrid. Am 28. Januar beim Opel Angrillen, nur bei Deinem teilnehmenden Opel Partner. #Opel #OpelAstra #ThisIsOpel #GoldenesLenkrad #OpelAngrillen

Vielen Dank für diesen tollen Abend @sporthilfe beim „Ball des Sports 2023“! 🕺 📸 1,2: @benjamin.heller

Last hurdle session before my first competition in 2023 🚧🏃🏻‍♂️ #season2023

🤫 #training#gym#motivation

Last day of skiing in 2022 ⛷️ Can‘t wait to be back in the alps in march 2023! #ski#skiing

⛷️🎅🏻 Merry Christmas! #ski#christmas

Sportler des Jahres 2022 Für mich ist es ein toller Abschluss meines Sportjahres und ich bin sehr dankbar diese Auszeichnung erhalten zu dürfen! Herzlichen Glückwunsch natürlich auch an @ginalueckenkemper und @eintrachtfrankfurt , sowie an alle weiteren Platzierten! #roadtoparis2024 📸 @alexanderhassenstein

🏃🏻‍♂️🏋🏻 Bis in 8 Wochen 🇿🇦 #roadtoparis

Ein Champion in allen Disziplinen: Der neue @opel_de ASTRA Plug-in-Hybrid. #Opel #OpelAstra #ThisIsOpel #GoldenesLenkrad #Anzeige

Auch der Nikolaus hätte seinen Spaß mit dem @opel_de ASTRA Plug-in-Hybrid. Schneller Antritt und riesiger Kofferraum, da bleiben keine Wünsche offen. #Opel #OpelAstra #ThisIsOpel #GoldenesLenkrad #Anzeige

Nach einer erfolgreichen ersten Trainingswoche heißt noch einmal alles aus dem Körper herauszuholen, bevor es am Wochenende schon wieder nach Hause geht 🇿🇦 #training#roadtoparis 📸 @manuell.fotografie @redbullgermany *ad

Still my favorite thing to do 🚀 #javelinthrow

Feels so good to be back in the sun 🇿🇦 #training

Ein Champion in allen Disziplinen, auf den kann man sich verlassen. Glückwunsch an @opel_de und den ASTRA Plug-in-Hybrid, Sieger des ‚Goldenen Lenkrads‘. #Opel #OpelAstra #ThisIsOpel #GoldenesLenkrad #Anzeige

🚧🏃🏻‍♂️🤫 #roadtoparis2024

5 Tage Kienbaum: Viel Training, immer Hunger, dauernd müde und spätestens ab dem zweiten Tag keine Ahnung mehr, welcher Wochentag gerade ist. Also alles wie immer 😅 #training 📸 @mareike.roesing @_timnowak